Odkrywcze badania przeprowadzone wśród 17 000 wychowanków Harvardu wykazały, że aktywność fizyczna może przeciwdziałać predyspozycji do przedwczesnej śmierci. Kto zażywa ruchu, jest zdrowy. Zażywanie ruchu wiąże się z zapobieganiem licznym schorzeniom, takim jak choroba wieńcowa, nadciśnienie i zaburzenia psychiczne. Prawdopodobieństwo nabawienia się choroby wieńcowej jest 1,9 razy większe u osoby nieaktywnej niż u aktywnej fizycznie. Nawet minimalna dawka ruchu — na przykład codzienna, półgodzinna żwawa przechadzka w dużym stopniu chroni przed najróżniejszymi śmiertelnymi chorobami. Pewien doktor, ceniony specjalista w dziedzinie leczenia nadciśnienia, przyznaje, że zmienił zdanie o znaczeniu ruchu. Obserwuję dowody gromadzące się w ciągu ostatnich 3-4 lat i coraz usilniej zachęcam do aktywności fizycznej. Chorym na nadciśnienie przepisuje ćwiczenia na świeżym powietrzu. Warto zacząć od spacerów i biegania truchtem i z czasem zwiększać tempo. Takie ćwiczenia przyniosą prawdziwy pożytek wtedy, gdy się je uprawia regularnie, najlepiej 3 lub 4 razy w tygodniu przez co najmniej 20-30 minut.
Chociaż ruch dobrze oddziałuje na serce i płuca, zbyt intensywne ćwiczenia mogą osłabić kości, co prowadzi do kłopotów w późniejszym życiu. Najbardziej zagrożeni są biegacze oraz ludzie dążący do osiągnięcia doskonałej sprawności. Młode kobiety, które zbyt często chodzą na aerobik czy lekcje tańca, stają...
Jeśli jesteś matką, powinnaś dbać o siebie, zwłaszcza będąc w ciąży lub karmiąc piersią. Czy nie mogłabyś się lepiej odżywiać? W Afryce oraz południowej i zachodniej Azji niemal dwie trzecie kobiet w ciąży ma anemię. Choroba ta nie tylko pozbawia energii, lecz również zwiększa ryzyko powikłań okołoporodow...
Duży wpływ na nasze zdrowie ma otoczenie i sąsiedztwo. Na przykład zanieczyszczona woda jest przyczyną wielu chorób między innymi biegunki, chorób skórnych, czerwonki, cholery i wielu innych o których można by było pisać w nieskończoność. Jednym z zabiegów chroniących nas w jakiś sposób przed zarażeniem się, j...
Copyright @ 2010 Nazwa domeny.